Diyet tek başına yetmez; sağlıklı bir yaşam için uyku, egzersiz ve beslenmeyi kapsayan aile boyu yaşam tarzı değişikliği şarttır.
Diyet sağlığı korumak veya iyileşmek için uygulanan beslenme düzenine denir. Sadece beslenme düzenini ve içeriğini değiştirmek hastalığı iyileştirmek, iyileşmesi mümkün değilse ilerlemesini önlemek, yavaşlatmak veya sağlıklı kalmak için yeterli değildir. Bu nedenle düzenli uyku, stresi kontrol altına almak, hareketli yaşamı da içeren yaşam tarzı gereklidir. Bu nedenle artık diyet kelimesi yerine yaşam tarzı değişikliğini kullanıyoruz.
Bazı hastalıklar bazı ailelerde çok görülüyor. Dede, baba ve çocukta aynı veya benzer nedenlere bağlı hastalıkları var. Elbette genetik yatkınlığın etkisi var. Ancak bundan elli yüz sene önce bu kadar yaygın olmayan hastalıklar salgın haline geldi. Genlerimiz bir iki kuşakta bu kadar değişmiş olamayacağına göre sebebi şimdiki yaşam tarzımız olmalı.
Burada sadece diyabet, hipertansiyon, kalp damar hastalıklarından bahsetmiyorum. Kas ağrıları, bel ve sırt ağrıları, guatr, mide rahatsızlıkları, akciğer hastalıkları, kemik erimesi denen osteoporoz, depresyon gibi duygudurum bozuklukları velhasıl hastalıkların çoğunun oluşmasında yaşam tarzının büyük etkisi var.
Bu yüzden iyi uyku, düzenli ve stresten uzak çalışma, hareketli yaşam ve egzersiz, nihayet sağlıklı beslenmeyi ev içinde ve çevrenizde rutin haline getirmeniz gerekir. Ev ahalisinin tamamı mümkün olduğu kadar bu değişikliklere katılması, evdeki herkesin sağlıklı olmasını sağlayacaktır. Ben hastalarıma şaka yollu önce siz değişeceksiniz, sonra eşinizi, sonrada arkadaşlarını değiştireceksiniz diyorum. Evde tatlı, yağlı vb. sağlıksız gıda alınırsa veya yapılırsa sizin yememe ihtimaliniz hatta ölçüyü kaçırmama ihtimaliniz çok azdır. Yani ev ahalisi de yaşam tarzı değişikliğine katılmalı.
Aynı saatte uyumalı, erken kalkmalı, sağlıklı kahvaltı ile güne başlamak gerekir. Sağlık durumunuza ve yaşınıza göre egzersiz programı yapmalı ve bunu rutin haline getirmelisiniz. Evde sağlıklı yemekler pişmeli, hazır gıdalar alınmamalı, sigara, içki zararlı alışkanlıklara son verilmesidir.
Diyet tek başına yetmez, yeme alışkanlıklarınız dahil tüm alışkanlıklarınızı sağlıklı yapmanız gerekir.
