Kaliteli uyku, sağlıklı ve kaliteli yaşamanın en önemli unsurlarından biridir.
Bütün herkes az veya çok, iyi veya kötü, kaliteli veya değil, geceyi uyuyarak veya yatarak geçirir. Eğer uyku, kaliteli bir şekilde alınmamış ise, ertesi sabah yorgunluk, uykusuzluk, uyuşukluk, sinir- stres vb. olumsuzluklarla kucak kucağa kalırız.
Kaliteli bir uykunun olmazsa olmaz şartları vardır:
1. Günde 7- 8 saat uykuya ayrılacak. Azı da fazlası da zararlıdır.
2. Mümkünse 22.00 ile 06.00 saatleri arası uyunacak. (Zira, vücudumuzu onaracak melatonin, seratonin, endorfin, dopamin vb. hormonlarımız bu saatlerde vazifelerini yapıyorlar).
3. Yatak odası karanlık ve serin olacak. (Bazı hormonlarımız karanlıkta aktive oluyorlar).
4. Yatağa boş mideyle girilecek. Gece boyu sindirim sistemimiz dinlenerek, sistemi onaracak. (Duran arabaya yakıt alınmayacak). Eğer gece yiyerek, sistemi çalışmaya mecbur bırakırsak, sistem bize şöyle der: "Beni dinlenme ve tamir zamanımda çalıştırırsan, kusura bakma benimle birlikte sen de uyumayacaksın".
5. Yatınca beyin ve mide rahat bırakılacak. (Günün muhasebesi yapılmayacak, yarının planlamasıyla uğraşılmayacak. Hayal kurulmayacak. Uyku tutmadı diye yataktan kalkılmayacak).
6. Gerekli duaları yaparak, gecemizin hayırla geçmesi için Yaradanımıza güvenerek uykuya dalacağız.
7. Yatağımızın, giysilerimizin ve iklimlendirmemizin de uygunluğunu göz ardı etmeyeceğiz.
Selam, sevgi ve dualarımla.
Yüceler Yüce'sine emanet olalım.